注意!ハムストリングのストレッチ

最近、長らくサロンをご利用の男性が筋トレとストレッチに目覚めました。

最近と言っても3か月近くなるので、とても頑張っているし、

効果も出ているのでとても満足している様子でした。

ただ、最近は少し伸び悩んでいるというか、ちょっとさぼり気味というのもあるのですが

いまいち座っている姿勢が良くならず、しっくりこないということ。

で、なんでもYouTubeをみてあれこれ研究しているようで

腰が丸くならないように、ハムストリングスのストレッチも頑張っているのだとか。

ハムストリングスはコチラ↓(ハムストリングとも言います)

でも、やってもやっても骨盤を立てられなくて

一時的にはいい姿勢を保てるのに、長く続かなくて逆に他のところに力が入ってしまうようです。

これって実はあるあるなんです。

ハムストリングスが短縮している方にとって、ハムストリングスのストレッチは効果的です。

でも、大きな筋肉ですし、とくに顕著に硬くなっている方には

ある程度は柔軟性を高めることで効果を感じやすいものの、それ以上がなかなか難しかったり、

逆にストレッチを無理に行うことで(やり方にもよりますね)、

かえって余計に傷めてしまうことも。

そこでおススメしたいのは、

ハムストリングスの筋膜リリースです。

ある程度硬めの椅子の上で、ハムストリングスをリリースするのを

私はかねてより推奨していますが、特に男性にはおススメですよ、

腰痛予防、改善にも効果ありです。

さっそく彼にはこちらをお教えしたので、次回効果が出ているといいなぁ。

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